• Preparare i pasti in un'ora con la mia sfida gratuita!
• Perché preparare l'insalata in barattolo?
• Salta la pubblicità e vai subito alle ricette!
• Come stratificare un'insalata in un barattolo di vetro
• Suggerimenti e trucchi per le insalate in barattolo
• Domande frequenti
• La mia top 5 delle insalate in barattolo
• Vasetti di insalata tex mex
• Vasetti di insalata Ranch
• Vasetti di insalata caprese
• Vasetti di insalata Dea verde
• Vasetti di insalata greca
• Insalate in barattolo per la preparazione dei pasti
• Congelare i componenti di questa ricetta

Queste ricette di insalate mason jar da mescolare e abbinare rendono facili i pranzi salutari, sono perfette per preparare i pasti e mantengono l'insalata fresca per giorni!

Preparare i pasti in un'ora con la mia sfida gratuita!

Perché preparare l'insalata in barattolo?

Benvenuti in uno dei miei post preferiti sulla preparazione dei pasti! Oggi impareremo a costruire l'insalata in barattolo definitiva, perfetta come pranzo da portare via ( Scopri altre idee per preparare il pranzo qui ) e questo post spiegherà come sovrapporre diversi ingredienti in modo da poter gustare qualcosa di diverso ogni giorno e perché dovreste iniziare a preparare le vostre insalate in barattolo.

Uno dei miei più grandi problemi quando si tratta di preparare i pasti è che non mi piace mangiare la stessa cosa tutti i giorni. Non dovete affrontare la stanchezza da preparazione dei pasti se siete strategici sugli ingredienti che usate e optate per condimenti e combinazioni diverse. La varietà di queste cinque insalate in barattolo vi farà apprezzare di nuovo il pranzo!

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Come stratificare un'insalata in un barattolo di vetro

Quando preparate l'insalata in barattolo, la stratificazione è fondamentale! Dovete assicurarvi di stratificare bene i barattoli in modo che tutto rimanga il più fresco possibile.

• Strato 1 - Condimento: Il condimento deve essere sempre l'ingrediente base, in modo che il resto dei condimenti non si inzuppi. Se preferite, potete tenere il condimento in un contenitore a parte, ma io trovo che sia facile agitare tutto prima di servire. Qui metterete il condimento tex mex, il condimento greco, il condimento balsamico, il condimento ranch e il condimento dea verde.
• Strato 2 - Croccante Ingredienti: Il secondo strato è quello in cui metterete tutti gli ingredienti croccanti che non rischiano di inzupparsi: qui metterete i pomodorini, la cipolla rossa, il cetriolo e gli edamame.
• Strato 3 - Cereali, lenticchie & Proteine: Mettete poi i cereali, le lenticchie e/o le proteine, se li usate nell'insalata. Gli ingredienti croccanti faranno da barriera tra il condimento e i cereali o le proteine. Qui metterete il pollo, i ceci e la quinoa.
• Strato 4 - Formaggio: Mettete il formaggio sopra i cereali e le proteine per evitare che si inzuppino. Qui metterete il formaggio cheddar grattugiato e i bocconcini.
• Strato 5 - Verdure a foglia: Le verdure a foglia (come la lattuga, gli spinaci e il cavolo riccio) devono sempre essere messe in cima, subito prima di aggiungere il coperchio. Mettere le verdure a foglia in cima garantisce che tutto rimanga croccante e fresco al massimo.

Suggerimenti e trucchi per le insalate in barattolo

Ci sono alcuni consigli e trucchi da tenere a mente quando preparate e gustate la vostra insalata in barattolo:

• Preparazione degli ingredienti: Uno dei miei trucchi per la preparazione dei pasti è preparare gli ingredienti in anticipo: in questo modo, quando cucino o preparo il pasto, ho già le verdure tagliate e le proteine e i cereali cotti. Per queste ricette, potete cuocere il pollo in anticipo, tagliare tutte le verdure, preparare i condimenti per l'insalata e cuocere la quinoa.
• Stratificare tutto in ordine: Assicuratevi di disporre gli ingredienti nell'ordine corretto (vedi sopra) per mantenere tutti gli ingredienti il più freschi possibile.
• Agitare i vasetti prima di servirli: Una delle cose migliori di queste insalate in barattolo è che, quando si è pronti a mangiarle, basta dare una bella scrollata al barattolo, poi rovesciare tutto in una ciotola e mangiare. Si può provare a mangiare dal barattolo, se si vuole, ma trovo che sia più facile rovesciare tutto in una ciotola o su un piatto.
• Cambiate gli ingredienti: Ho elencato alcune delle mie ricette preferite di insalate in barattolo, ma sentitevi liberi di sbizzarrirvi con gli ingredienti: provate diversi condimenti salutari per le insalate, cambiate le proteine e aggiungete tutti gli ingredienti che desiderate o che avete a portata di mano!

Domande frequenti

Se conservate correttamente, la maggior parte delle ricette di insalate in barattolo può durare dai 4 ai 5 giorni in frigorifero. Tenete presente che alcuni ingredienti si mantengono più freschi in frigorifero di altri!

Alcune persone mangiano le insalate in barattolo direttamente dal barattolo: qualche minuto prima di mangiarle, capovolgete il barattolo, date qualche bella scrollata e poi togliete il coperchio e gustatele! Mangiare dal barattolo può essere un po' complicato, quindi sentitevi liberi di rovesciare tutto in una ciotola o in un piatto dopo averlo scosso.

Le insalate in barattolo sono perfette per la preparazione dei pasti settimanali, dato che potete preparare in anticipo una varietà di opzioni da gustare durante la settimana, che a sua volta vi aiuterà a risparmiare, dato che non dovrete mangiare fuori a pranzo o a cena.

Negli Stati Uniti e in Canada, l'apertura standard dei barattoli da muratore è disponibile in due misure: normale (2 e 3/8 pollici di larghezza) e a bocca larga (3 pollici di larghezza). Il barattolo a bocca larga è generalmente la scelta migliore per le insalate, perché è molto più facile far entrare e uscire gli ingredienti dall'apertura più ampia. Quelli più comunemente usati per le ricette di insalate sono la pinta (16 oz) e il quarto ( 32 oz) Ho usato i barattoli da 16 once. barattoli mason per le ricette illustrate.

Potete scegliere a occhio la quantità di condimento da mettere in ogni insalata, ma direi che da 1 a 2 cucchiai sono sufficienti per una singola porzione.

La mia top 5 delle insalate in barattolo

Ho raccolto alcune delle mie ricette preferite di insalate in barattolo, che potete anche combinare con ingredienti e condimenti diversi fino a trovare qualcosa che vi piace.

Vasetti di insalata tex mex

Vasetti di insalata Ranch

Vasetti di insalata caprese

Vasetti di insalata Dea verde

Vasetti di insalata greca

Insalate in barattolo per la preparazione dei pasti

Queste insalate in barattolo sono perfette per preparare i pasti. Una volta assemblate, le insalate si conservano in frigorifero per 4 o 5 giorni. Quando si è pronti a gustarle, basta agitare l'insalata e mangiarla direttamente dal barattolo o versarla in una ciotola e mangiarla da lì.

Potete anche preparare un po' di ingredienti in anticipo: mescolate i condimenti per l'insalata e conservateli in contenitori di vetro o in barattoli di vetro in frigorifero per 1 o 2 settimane. Potete anche cucinare il pollo e la quinoa con un paio di giorni di anticipo prima di preparare i barattoli. Tenete presente che se preparate il pollo e la quinoa in anticipo, dovreste consumare le insalate entro 2 o 3 giorni.

Congelare i componenti di questa ricetta

Sebbene non sia possibile congelare l'insalata in barattolo, è possibile congelare i componenti delle insalate, come il pollo, il riso, la quinoa, ecc. In questo modo, quando sarete pronti a preparare le vostre insalate, i vostri ingredienti saranno già pronti. Basta metterli in frigorifero la sera prima di doverli usare per farli scongelare.