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• Ingredienti e sostituzioni
• Come preparare le confezioni di frullati da congelare
  • Fase 1: Preparare le confezioni di frullato.
  • Fase 2: Aggiungere tutto al frullatore.
  • Fase 3: Frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
  • Fase 4: Servire e gustare!
• Come preparare i frullati
• Tropicale
• Molto Berry
• Verde medio
• Banana al cioccolato e burro di arachidi
• Torta di pesche
• Domande frequenti
• Congelare questa ricetta

Queste confezioni di frullati Make Ahead sono perfette per i giorni più impegnativi: sono il modo migliore per preparare i frullati e si conservano in freezer per 3 mesi.

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Ingredienti e sostituzioni

Tropicale

• Mango - Anche la pesca sarebbe adatta a questo frullato dal sapore tropicale.
• Ananas - sostituire con un altro frutto a scelta, come mango o mela.
• Banana - Anche il mango o l'avocado congelati renderanno il frullato bello e cremoso.
• Cocco tritato non zuccherato - Si può usare anche il latte di cocco, ma non si congela bene, quindi bisogna aggiungerlo subito prima di frullare il frullato.
• Cuori di canapa - sostituire con semi di canapa, semi di chia o lino macinato.

Molto Berry

• Banana - Anche il mango o l'avocado congelati renderanno il frullato bello e cremoso.
• Bacche miste - utilizzare una combinazione di frutti di bosco freschi o surgelati a scelta.
• Spinaci baby - Anche il cavolo riccio andrebbe bene.
• Semi di chia - sostituire con semi di canapa o lino macinato.

Verde medio

• Spinaci baby - Anche il cavolo riccio sarebbe ottimo in questo frullato verde.
• Banana - Anche il mango o l'avocado congelati renderanno il frullato bello e cremoso.
• Mela verde - sostituire con un altro tipo di mela o di frutta come il kiwi o l'ananas.
• Zenzero tritato - tralasciate questo aspetto se non ne avete a portata di mano.
• Lino macinato - Anche i semi di chia o di canapa vanno bene.

Banana al cioccolato e burro di arachidi

• Banana - è possibile utilizzare mango o avocado congelati, ma non si otterrà lo stesso sapore di burro di arachidi e banana.
• Burro di arachidi - provare un altro burro di noci come il burro di mandorle, anche se il sapore sarà diverso.
• Proteine del siero del latte in polvere al cioccolato - utilizzare le proteine in polvere al cioccolato di vostra scelta.

Torta di pesche

• Pesche a fette - Le pesche sono essenziali per il sapore, ma si può preparare questo frullato anche con il mango congelato.
• Banana - Anche il mango o l'avocado congelati renderanno il frullato bello e cremoso.
• Avena in rotoli - sostituire con semi di chia o di lino.
• Cannella - La noce moscata darà un sapore simile.

Come preparare le confezioni di frullati da congelare

Fase 1: Preparare le confezioni di frullato.

Aggiungere tutti gli ingredienti in un sacchetto di plastica o di silicone per il congelamento.

Fase 2: Aggiungere tutto al frullatore.

Quando si è pronti a gustare, aggiungere liquidi a scelta e/o yogurt greco.

Fase 3: Frullare fino a ottenere un composto omogeneo.

Frullare con un frullatore ad alta velocità fino a ottenere un composto omogeneo.

Fase 4: Servire e gustare!

Versare in un bicchiere e gustare!

Come preparare i frullati

I frullati sono un ottimo modo per iniziare la mattinata o per fare il pieno di sostanze nutritive a metà giornata, ma sfortunatamente non si conservano bene in frigorifero per più di uno o due giorni. Ecco perché le confezioni di frullati congelati sono molto utili!

Preparare i frullati è facile: basta assemblare in anticipo una serie di confezioni con tutti gli ingredienti del frullato, esclusi i liquidi. Etichettare la busta con il tipo di frullato e la data, quindi metterla in freezer. Quando si è pronti a gustare il frullato, basta gettare la confezione nel frullatore, aggiungere il liquido desiderato e frullare! Facile facile.

Tropicale

Questo frullato è ricco di ingredienti di ispirazione tropicale come mango, ananas, banana e cocco, con cuori di canapa per le proteine. Usate l'acqua o il latte di cocco come liquido per un sapore ancora più tropicale!

Molto Berry

Aggiungete tutti i vostri frutti di bosco preferiti a questi frullati per la preparazione del pasto! Potete provare ad aggiungere mirtilli, lamponi, fragole e altro ancora. La banana aggiunge un po' di cremosità, mentre gli spinaci baby e i semi di chia apportano ulteriori nutrienti.

Verde medio

Queste confezioni di frullati verdi ti faranno convertire ai frullati verdi! Sono ricche di spinaci novelli, mela verde, banana, zenzero tritato e lino macinato e sono un ottimo modo per assumere la tua dose giornaliera di verdure.

Banana al cioccolato e burro di arachidi

Cosa c'è di meglio di un frullato di banana e burro d'arachidi al cioccolato? Le proteine del siero del latte in polvere al cioccolato rendono questo frullato più sano, mentre la banana e il burro d'arachidi aggiungono la quantità perfetta di cremosità.

Torta di pesche

Queste confezioni di frullati hanno il sapore di una torta di pesche in un bicchiere, senza tutte le calorie aggiunte! Bastano pesche fresche o surgelate tagliate a fette, banana, avena e cannella per avere il sapore di un dessert a colazione.

Domande frequenti

I frullati possono essere utili per la perdita di peso se abbinati a uno stile di vita e a una dieta complessivamente sani. Questi frullati preparati per i pasti sono tutti sani e rappresentano un ottimo modo per seguire una dieta ricca di sostanze nutritive e ingredienti integrali.

Queste confezioni di frullati si conservano in freezer fino a 3 mesi e sono perfette per essere preparate in anticipo!

È perfettamente lecito bere frullati ogni giorno, a patto che si tratti di frullati preparati con ingredienti sani. Queste confezioni di frullati sono tutte a base di frutta, verdura e ingredienti sani, quindi se volete berne uno ogni giorno, fatelo pure!

Congelare questa ricetta

Queste confezioni di frullati possono essere conservate in freezer per un massimo di 3 mesi. Suggerisco di etichettare il sacchetto con la data di assemblaggio, in modo che gli ingredienti rimangano il più freschi possibile. Quando si è pronti a preparare il frullato, è sufficiente versare il contenuto della confezione nel frullatore, aggiungere il liquido e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.